Wie wichtig die Beschäftigung mit Ernährung und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sein kann, zeigt sich bei der Betrachtung der Aminosäure L-Arginin. Diese erfreut sich aufgrund ihrer leistungsfördernden Effekte nicht mehr nur bei Kraftsportlern höchster Beliebtheit, die es zur Steigerung des „Muskelpumps“ anpriesen. Nein, mittlerweile hat sich die leistungssteigernde Wirkung auch bei den Ausdauersportlern und somit auch bis zu einigen Läufern herumgesprocchen.
Mit L-Arginin die Leistungsfähigkeit steigern
L-Arginin ist eine nicht-essentielle Aminosäure. Das bedeutet, dein Körper kann L-Arginin grundsätzlich auch selbst herstellen. Doch klappt das nicht immer in ausreichender Menge.
Besonders in Phasen der Anspannung, bei körperlichem und psychischem Stress, nach Krankheit oder in Phasen intensiven Trainings kann es passieren, dass L-Arginin plötzlich zur Mangelware wird und infolgedessen deine Leistungsfähigkeit – unabhängig davon, wo sie gefordert ist – rapide abnimmt. Wird jetzt L-Arginin ganz gezielt von außen zugeführt, kann ein enormer Anstieg der Leistungsfähigkeit beobachtet werden.
L-Arginin für Muskelaufbau, Immunsystem und Fettverbrennung
In einer Studie der Universität Exeter (UE) fanden Wissenschaftler heraus, dass L-Arginin die sportliche Leistung erhöhen und Wettlaufzeiten deutlich verbessern kann.
Der Grund für diese erstaunliche Wirkung ist, dass L-Arginin die Freisetzung von Wachstumshormonen fördert, was zu Muskelaufbau, aber auch zu einer Aktivierung des Immunsystems und sogar zu einer verstärkten Fettverbrennung führt.
L-Arginin erhöht den Stickstoffmonoxid-Spiegel
Stickstoffmonoxid ist eine wichtige Substanz, die vom Körper aus L-Arginin produziert wird. Sie reguliert den Blutfluss, bekämpft schädliche Mikroorganismen und spielt außerdem eine wichtige Rolle in der Zellkommunikation.
Zusätzlich hilft dir Stickstoffmonoxid dabei, die Nährstoffe im Muskelgewebe zu verteilen, was mit ein Grund dafür ist, warum ein hoher NO-Spiegel bei Sportlern zu einer höheren Leistungsfähigkeit führt. Gleichzeitig ist L-Arginin auch eine Ausgangssubstanz für Kollagen, Bindegewebe, wichtige Enzyme und Hormone.
L-Arginin in der Forschung
L-Arginin wurde an einer Gruppe von gesunden Männern getestet. Man stellte nicht nur ein deutlich besseres Leistungsniveau fest, sondern entdeckte auch, dass L-Arginin offensichtlich den Blutdruck senken half und die Sauerstoffmenge reduzierte, die während der sportlichen Betätigung benötigt wurde.
Die Forschungen ergaben, dass bei der Anwendung von L-Arginin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels ein enormer Anstieg der Leistung zu beobachten war, indem die Aufnahme von Sauerstoff während der sportlichen Betätigung verändert wurde,
Das ist besonders für Ausdauersportler wichtig, da wir der Meinung sind, dass sich mit der Hilfe von L-Arginin auch die Wettlaufzeiten der Spitzensportler noch um weitere ein bis zwei Prozent verbessern lassen könnten. Zwar scheinen diese Zahlen nur minimal, doch stellen ein bis zwei Prozent in der Sportelite eine außergewöhnliche Leistungssteigerung dar, da hier zwischen Gewinnern und Verlierern ja oft nur noch ein Sekundenbruchteil liegt.
L-Arginin in Lebensmitteln
L-Arginin kommt natürlicherweise in proteinreichen Nahrungsmitteln wie Hülsenfrüchten, Nüssen, Ölsaaten und auch in Fleisch vor. Arginin-Spitzenreiter sind die Kürbiskerne, die fast vier Mal mehr Arginin enthalten als Fleisch.
Da gerade Ölsaaten, Nüsse und Hülsenfrüchte in der herkömmlichen Ernährung entweder gar nicht oder selten verzehrt werden, bietet sich eine besonders gesunde, natürliche und gleichzeitig einfache L-Arginin-Versorgung über eine proteinreiche Nahrungsergänzung an.
